一位营养师的建议

以下是我msn时我的朋友（目前是一位营养师）对我的一些建议。愿与大家分享：

我吃东西很快哦！
答：你吃东西吃慢一点啦~~你又不是要赶搭飞机~~

不吃早餐可以吗？
答：早餐一定要吃~~

早餐有时到了10点才吃ok吗？
答：不OK.. 早餐的定义是睡醒后一小时之内..

吃什么早餐最好？
答：麦片粥~~全麦面包+花生酱。

可是我的朋友ck早餐吃麦片粥越来越肥哦。
答：有吗?

有啊，他每天早餐吃麦片，午餐跟我们吃得一样，晚餐没吃；结果更胖。
答：他那时期有很STRESS吗?压力也会让人变胖的。

吃东西有什么需要注意的？
答：嗯~尽量定时吃东西咯~~

饭可以不可以吃多？菜呢？
答：饭，你的手半个拳头。
菜，要吃多~~大概你的手一个半拳头。
不过不要放太多的菜汁... 汁很肥的。
瘦肉可以吃大概你的手掌心一个。

Yogurt呢？
答：吃多YOGURT会变胖的，因为糖份高。

水果呢？
答：水果汁要连渣一起喝咯，因为渣有纤维。

什么水果啊？
答：什么水果都行啦~~除了芒果,香焦,葡萄,NANGGA,CEMPEDAK。
这五个糖份较高,较容易胖。水果要饭前吃哦！

还有什么需注意的？
答：晚餐要在睡前4个小时完成咯，因为晚上新陈代谢慢。
夜睡和不够睡会让人的食欲在不知不觉中增加，所以不要那么迟睡觉！大概就是这样咯=）